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    明目护眼 多吃这五种食物!

    来源:美食天下2017年10月23日字体:

    有三类人群要格外爱护自己的眼睛,其一是用眼比较多的人群,比如久对电脑的白领上班族、应付考试的学生;其二是老年人,他们随着年纪的增大,眼部结构变的萎缩干涸,因此容易患上白内障、青光眼一类眼?#32771;?#30149;;其三是本身眼睛就比较脆弱,容易出状况的人群,比如存有迎风流泪、红眼病等眼?#32771;?#30149;的患者。保护眼睛不仅仅要注意?#24049;?#30340;卫生习惯和生活习惯,还要注意自身的饮食,吃什么食物,对眼睛好?

    胡萝卜——富含维生素A

    胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A的含量最多,其作用和鱼肝油相似。此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康。

    西兰花——富含花青素

    花青素有强抗氧化性,可增强夜视能力,改善并?#33322;?#30524;睛黄斑退化。西兰花还含有丰富?#30446;?#22351;血酸,能增强肝脏的解毒能力,提高机体免疫力。

    玉米——富含叶黄素

    玉米对眼睛的最大贡?#33258;?#20110;其含有叶黄素和玉米黄质,有非常强大?#30446;?#27687;化作用,可以清除进入眼球内的有害光线,保护眼睛中叫做黄斑的感光区域,对于用眼过度的高考学子多吃可以多吃黄玉米,只有黄色的玉?#23383;?#25165;有叶黄素和玉米黄质。

    青椒——富含维生素C

    维生素C是组成眼球晶状体的成?#31181;?#19968;。如果缺乏维生素C容易患白内障。青椒含有丰富的维生素,糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素,是蔬菜中维生素C含量最高的。

    枸?#20581;?#23500;含胡萝卜素

    枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A1、B1、B2、C等钙、铁等健康眼睛的必需营养,故擅长明目,所以俗称“明眼子?#20445;?#26368;适合用来消除疲劳。


    作者: 责任编辑:韩艳玲

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